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- 睡眠について⑧
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こんにちは！理学療法士の金岩です。
今回は睡眠途中に起きてしまった場合（中途覚醒）の対処法についてお伝えしたいと思います。
できれば中途覚醒はしたくはありませんが、睡眠サイクルの最初の深さがでない場合に
生じやすくなってしまいます。その問題以外には睡眠時無呼吸症候群を代表とした
呼吸器の問題が生じている場合や頻尿などの症状で泌尿器に問題ある場合もありますので
睡眠の質が浅いと感じたら、専門機関に相談しましょう。
上記の問題があったとしても、
なるべくそのあと寝られないということがないようにできることはあります。
以下の図を参考にしてください。
中途覚醒し、トイレに行くときに照明は足元だけ照らすような間接照明が有効です。
ここで余りにも明るい光刺激入れると覚醒しやすくなりますので工夫が必要です。
次回は朝起きるときに工夫について、お話していきたいと思います。
石川県白山市の整形外科クリニック
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