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- ストレッチベンチの運動を自宅で行う方法をご紹介します
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こんにちは！ 理学療法士の金岩です。
前回から投稿している、スパインダイナミクス療法の基本的な運動を、
運動療法機器がない自宅で行う方法をお伝えします。
今回は以前ブログでご紹介させていただいた、ストレッチベンチの運動を自宅で行う方法です。
骨盤・股関節の可動性が改善して、膝痛や腰痛などの慢性疼痛に効果が期待できます。
注意
体のどこかに痛みがあり、動かすと痛みが出る場合は
運動が可能な状態ではない場合もありますので、まずは整形外科へ受診してください。
太もも裏が突っ張りが強いと、筋肉や関節を痛めることもあるので注意してください。
呼吸をうまく使いながら、力まずに行えると効果的です。
椅子があれば、簡単に行えます。
日々の生活のなかで気軽に取り組んでみてください。
石川県白山市の整形外科クリニック
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白山市北安田町５４８番地２
